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고혈압의 증상과 좋은음식

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고혈압의 증상과 좋은 음식



혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말한다.

그래서 가장 수축된 상황과 확장된 상황의 압력을 측정하여 판별하며

보통 정상 혈압 수치는 120mmHg -80mmHg이며

고혈압은 수축기와 확장기의 혈압이 140mmHg - 90mmHg 이상인 경우를 말한다.

1. 고혈압의 종류



고혈압의 종류는 크게 두가지로 분류할 수 있는데 원인 질환이

있고 이 원인에 의해 고혈압이 발생하는 경우는 '이차성 고혈압'

원인이 발견되지 않는 경우를 '본태성(일차성) 고혈압'이라고 한다.

하지만 전체 고혈압 환자의 약 95%는 본태성 고혈압이다.

2. 고혈압의 원인

고혈압의 원인을 보면 워낙 본태성 고혈압이 대부분이라

그 원인을 정확히 찾아내기란 힘들다.



하지만 일반적인 요인들을 찾아보면

고지방식, 나트륨 과다 섭취, 과체중에 의한 원활하지 못한

혈액순환 장애, 유전적 요인, 과다한 스트레스, 운동부족

비만, 흡연 등이다.


3. 고혈압의 증상


- 혈액 순환이 원활하지 않아 손, 팔, 다리 등이 저리다.

- 코피를 흘리며 시력이 안좋아졌다.

- 자주 피곤하고 나른하다. ( 만성피로 )

- 아침 기상시 두통이 온다.

- 뒷목이 당긴다.

- 특별한 증상이 없다가 심근경색, 뇌출혈, 심부전증 등이 걸렸다.

- 아침에 기상하면 몸이 무겁다.


4. 고혈압에 좋은 음식

고혈압에 좋은 음식 - 양파

양파의 효능 중에는 혈관 내벽에 쌓인 혈전을 녹여 혈관 상태를

개선시키는 효능이 있다.

고혈압에 좋은 음식 - 검은콩

검은콩에 함유된 식물성 단백질이 근육의 형성을 도와주고

다이어트에도 도움을 주는데 비만에서 벗어나는 과정에서

자연스럽게 혈압수치를 떨어뜨린다.

고혈압에 좋은 음식 - 등푸른 생선

등푸른 생선에는 불포화 지방산이 많아 우리 몸의 해로운

포화지방산을 흡착하여 배출해주는 효능이 있다.

고혈압에 좋은 음식 - 토마토

토마토는 혈관 속의 콜레스테롤을 굳게 만드는 활성화 산소의

작용을 억제시켜 혈류의 흐름을 좋게 만드는 효과가 있다.

게다가 다이어트에도 좋은 음식이다.

그 밖에도 고혈압에 좋은 음식으로는

고구마, 감자, 메밀, 밤, 오이, 은행, 국화차, 호박씨 등이 있다.

마지막으로 고혈압 생활 수칙으로는

신선한 과일과 채소 섭취와 나트륨 섭취를 제한하고

충분한 수분을 섭취하며 규칙적인 운동 등을 하여

비만해 지지 않도록 주의하며 무엇보다도 스트레스를 받지 않도록

편안한 마음 가짐을 가지는 것이 가장 중요할 것이다.

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