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장마철 관절염 예방! 세 가지만!

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비가 오는 날이나 장마철만 되면 관절 마디마디가 쑤시는 분들

주변에서 정말 쉽게 발견할 수 있습니다.

장마철이나 비가 오는 날만 되면 매일 걱정하고 고민하시는 분들을 위해

장마철 관절염 예방법! 소개해드리는 시간 가져보도록 할게요.

장마철에는 관절염이 왜 심해질까?



장마철에는 기압이 낮고 습도가 높아 관절통증이 심해지기 쉽상입니다.

뿐만 아니라, 에어컨이나 선풍기 같은 냉방기구를 사용하는 실내에 오래 있으면

말초 혈관의 수축, 혈액순환 이상, 관절의 강직현상이 발생할 수 있습니다.



특히나 나이를 먹으신 분등리라면 덥고 궂은 날씨 탓에 활동량이 줄어들면서

장마철 관절염 때문에 고생하는 분들이 정말 많습니다.


장마철 관절염 예방, 어떻게 해야할까?



Part 1. 운동 및 스트레칭

여름철에는 더운 날씨 때문에 활동량이 저하되고 때문에 관절의 사용 빈도가

낮아지면서 근력이 떨어지고 몸이 약해져 관절통증이 더욱 심해지게 됩니다.

관절염이 있으신 분들이라면, 장마철 실내에서 할 수 있는 간단한 운동이나

스트레칭을 통해 뭉쳐진 근육을 풀어주고, 근력을 강화시켜주는 것이 좋습니다.

간단한 걷기운동이나 스트레칭을 꾸준히 해주세요!

Part 2. 찜질 및 충분한 수면

장마철 관절염 예방을 위해선 '휴식시간'도 상당히 중요합니다.

특히 장마철에 관절통증이 심해지거나 불편함을 느끼셨다면 '찜질'과 함께

휴식을 취해주는 것이 상당히 좋습니다.

또한 충분한 수면을 취하게 되면 통증 억제 호르몬인 '엔도르핀'의 성을

촉진하여 관절통증을 완화할 수 있습니다.

Part 3. 온도 및 습도 관리

장마철 관절염 예방을 위해서 온도와 습도 체크가 중요합니다.

실내외 온도차이가 심해 5도 이상 나게 된다면 근유과 신경이 위축되어

관절통증을 유발하기 쉬운 환경이 됩니다.

실내온도는 26~28도 정도로 유지해주시고, 에어컨을 과도하게 사용하는 경우

관절액이 굳어 관절통증을 유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다.

습도는 50% 이하로 유지하는 것이 좋으니 환기와 난방을 통해 조절해주세요!

지금까지 장마철 관절염 예방벱 세 가지 소개해드리는 시간 가져보았습니다.

비가 오는 굳은 날씨만 되면 과도한 통증 떄문에 고생하시는 분들 많은데요,

위의 방법을 통해 올 장마철 건강하게 이겨내보는 것은 어떨까요?

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