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체질에 맞는 수면습관, 수면유형 자가진단법

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안녕하세요,
여러분은 아침형인간이이신가요? 저녁형인간이신가요? 올빼미형? 자신의 체질을 생각하지 않고 무리하여 갑자기 수면패턴을 바꾸면 몸에 무리가 온답니다.

오늘은 체질에 맞는 수면유형 자가진단법에 관하여 포스팅하고자 합니다.

수면유형 자가진단법



1. 다음날 특별한 일이 없다면 가장 좋은 컨디션을 유지하기 위해 당신은 저녁 몇 시를 취침시각으로 선택할 것인가?

5점: 밤 8 - 9시

4점: 밤 9시 - 10시 15분

3점: 밤 10시 15분 - 12시 30분

2점: 밤 12시 30분 - 새벽 1시 45분

1점: 새벽 1시 45분 - 새벽 3시



2. 다음날 특별한 일이 없다면 가장 좋은 컨디션을 유지하기 위해 당신은 아침 몇 시를 기상시각으로 선택할 것인가?

5점: 새벽 5시 - 6시 30분

4점: 아침 6시 30분 - 7시 45분

3점: 아침 7시 45분 - 9시 45분

2점: 아침 9시 45분 - 오전 11시

1점: 오전 11시 - 12시



3. 당신은 기상 직후 30분 동안 얼마나 피곤한가?

4점: 매우 상쾌시

3점: 꽤 상쾌

2점: 꽤 피곤

1점: 매우 피곤



4. 당신은 저녁 몇 시면 피곤해서 수면의 필요성을 느끼는가?

5점: 저녁 8시 - 9시

4점: 밤 9시 - 10시 15분

3점: 밤 10시 15분 - 12시 45분

2점: 밤 12시 45분 - 새벽 2

1점: 새벽 2시 - 3시



5. 만일 하루중 2시간 동안 매우 심한 육체노동을 해야 한다면 당신은 어느 시간대를 선택하겠는가?

4점: 오전 8시 10시

3점: 오전 11시 - 오후 1시

2점: 오후 3시 - 5시

1점: 오후 7시 - 9시



이상 5가지 질문에서 각각의 답변에 해당하는 점수를 합산해보세요.

아침형 16 ~ 23점 일반형 12 ~ 15점 저녁형 11점 이하

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