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암 자연 치유 걷기 명상의 효과와 주의점

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암 자연 치유 걷기 명상의 효과와 주의점, 명상으로 암을 극복한다
명상으로 자연 치유력을 암을 극복할 수 있답니다.

NK 세포라는 이름의 자연 살상 세포는
몸 속에 있는 암 세포나 바이러스를 제거하는 면역 세포로
명상이나 웃음, 삼림욕 등을 통해 활성화되는데요.
명상으로 자연 치유력을 향상시키는 것은 물론이고
마음을 다스림으로써 결코 쉽지 않은 항암 치료를 이겨낼 수 있는
강인하고 긍정적인 마인드를 가질 수 있어 항암 치료 효과를 더욱 높일 수 있습니다.
일상생활에서 쉽게 할 수 있는 걷기 명상은 강도가 높은 운동은 아니지만
꾸준하게 지속할 수 있으면서 체력과 정신력을 높이는
효과적인 자연 치유 명상 요법이기도 합니다.

자연 치유 걷기 명상이란?
걷기 명상은 원래 일정 장소를 걸으며 깨달음을 얻는 불교 수행법 중에 하나로
최근에는 바쁜 일상과 스트레스로 몸과 마음이 지친
현대인들 사이에서 높은 호응을 얻고 있는데요.
걸을 때 관찰하는 마음을 발에 집중하고 걷는데 몸과 다리의 겉모양은 완전히 무시하고
발바닥에 집중하면서 각 개인의 상태에 맞게 쉽게 걷기 명상을 실천할 수 있습니다.

자연 치유 걷기 명상의 효과
걷기 명상은 우선 걸을 수 있는 사람이라면 누구나 쉽게 할 수 있고
간단하게 볼일을 보러 외출을 하거나 출퇴근 시간을 활용할 수 있어 간편하다는 장점이 있는데요.
자신의 상태에 맞게 방법을 달리 할 수 있어서 오래 걸어도 피로하지 않으며
걷는 행위 자체가 목표가 되어 걷기 명상에 집중하다 보면
우울이나 불안, 걱정 등을 원활하게 다스릴 수 있어서 체력과 정신력, 집중력이 강해집니다.
마음을 다스리면 어떠한 병이라도 치유할 수 있다는 말이 있듯이
걷기 명상을 통해 마음을 다스림으로써 여러 불편 증상과 소화 기능도 증진시킬 수 있고
걷기 명상을 통해 생긴 집중력과 에너지로
다른 명상 수행을 더욱 원활하게 할 수 있게 됩니다.

자연 치유 걷기 명상의 주의점
걷기 명상을 할 때는 묵언을 원칙으로 하되 무의식적으로 걷는 것이 아니라
걸을 때 발등과 발바닥의 무겁고 가벼운 느낌을 알아차리는 데 집중하고
호흡은 자신에게 맞는 호흡을 하되 발걸음은 11자로 반듯하게 합니다.
걷기 명상을 하다가 잡념이 생긴다면 가벼운 것은 그대로 지나치게 두고
걷기 명상을 계속할 수 없을 정도로 잡념이 심해지면
잠시 동작을 멈추고 마음을 가라앉힌 후 다시 걷기 명상을 이어 나갑니다.
걸음걸이의 속도는 처음에는 느리게 하다가
점차 보통에서 조금 빠른 속도로 단계를 높일 수 있습니다.
걷기 명상 중에는 집중력이 사라지지 않도록 발을 들어 앞으로 내보내고 놓는 일련의 동작을
지속적으로 자각하면서 이어나가려고 노력하는 것이 중요합니다.


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