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어지럼증 (전정재활) 치료 운동법

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1. 누운 상태에서

1) 안구운동 - 처음에는 느리게, 점점 빠르게 합니다.

a. 위, 아래로 안구운동

b. 좌, 우로 안구운동

c. 얼굴에서 90cm 떨어진 거리에서 30cm 거리까지 움직이는 손가락을 주시 합니다.



2) 머리운동 - 처음에는 느리게, 점점 빠르게, 나중에는 눈을 감고 합니다.

a. 앞으로 머리를 숙였다가, 뒤로 머리를 젖히고.

b. 좌, 우로 돌립니다.



2. 앉은 자세에서 운동법

1) 위에 운동을 앉은 자세에서 반복 합니다.

2) 어깨를 으쓱거리면서 머리를 돌립니다.

3) 앞으로 숙여서 바닥에 물건을 줍기를 합니다.



3. 선 자에서 운동법

1) 위 운동을 선 자세에서 반복 합니다.

2) 앉은 자세에서 일어서기, 눈은 뜨고 다음엔 감고 하기.

3) 한 손으로 다른 손으로 공을 던지기

4) 무릎 아래에서 한속으로 다른 손으로 공을 주고 받기

5) 앉은 상태에서 제자리 돌기를 하며 일어서기



4. 움직이며 운동법

1) 치료자를 가운데에 두고 물러서서 공을 주고 받기

2) 방을 가로질러 걷기, 눈을 뜨고 나중엔 감고 해보기.

3) 경사면을 오르내리기, 눈을 뜨고 나중엔 감고 해보기

4) 계단을 오르내리기, 눈을 뜨고 나중엔 감고 해보기

5) 몸을 구부렸다가 펴는 동작, 겨냥하는 동작이 포함된 운동을 하기 (예: 볼림, 농구, 야구 등)
[출처] 어지럼증 (전정재활) 치료 운동법 (TONE(톤)청각커뮤니티[난청,보청기,인공와우,청능사,청각보조기]) |작성자 Tonekorea


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