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골다공증에 좋은 음식

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뼈의 밀도가 약해져 구멍이 생기면서
골절도 되고 회복이 더뎌 지고
극심한 통증 까지 동반하는 골다공증.

미리미리 예방도 하고 증상이 있더라도
음식으로 완화 하는방법이있습니다.

검은콩을 드셔 보시기 바랍니다.
폐경기 증후군이 심해 지는 것을 막을 수있고
예방에 효과적입니다.

멸치는 칼슘의 집합체라 할 정도로 작지만
매운 식품입니다. 많은 양의 칼슘을
먹을 수있고 철분, 각종 미네랄이
다양하게 들어 있어 꾸준히 드시면 좋습니다.

아몬드는 마그네슘과 칼슘 등이 아주 풍부해
나이가 많은 노인 분들에게 특히나 좋습니다.

미역에는 알긴산이라고 하는 끈끈한 점액물질이
다량 들어 있는데 배변도 돕고 칼슘도 풍부하여
뼈와 이 형성에 많은 도움을 줍니다.


홍삼도 자주 드셔 보세요. 관절 등이 약해
지는 것을 막아 주고 면역력을 길러 줍니다.

이렇듯 골다공증에 효과가 좋은 음식들을
알아 보았는데 오늘부터라도 자신의
튼튼한 뼈를 위해 드셔 보시는 것이 어떠실까요?

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