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변비, 내치질에 좋은 식습관

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누구나 항문 안에는 혈관이 아주 잘 발달된, 부드럽지만 질긴 점막조직이 존재하여 대변이 나올 때 항문 내벽이 손상되는 것을 막아줍니다.

이를 항문 쿠션이라고 하는데, 치질은 바로 이러한 정상 쿠션이 비정상적인 쿠션으로 바뀐 상태를 말합니다.

즉 항문 쿠션 속의 혈관이 확장되고, 이에 따라 점막이 늘어나고 커져서 아래로 밀려 나온 상태를 의미합니다.

이러한 변화는 항문 부위를 포함한 골반에 가해지는 압력이 높아지면 생길 수 있습니다.

때문에 식습관에 의한 변비나, 잘못된 배변 습관으로 인해 변을 볼 때 힘을 많이 주거나, 반복적으로 무거운 것을 들거나, 오래 서있거나 하면 항문 혈관이 충혈되고 점막이 점차 아래로 밀려 빠져나올 수 있습니다.




그 중 내치질은 대부분 초기에 통증이 없는 특징을 지닙니다.

이때 증상이 진행되면 배변 시에 통증 없이 혈액이 분출되는 것을 발견할 수도 있습니다.

하지만 점차 진행되면 항문 밖으로 혹이 빠져 나오는 탈항 상태가 나타납니다.

이는 정도에 따라 1도에서 4도까지 분류하는데,
일반적으로 자연적으로 들어가지 않는 상태이거나, 손으로 밀어 넣어도 들어가지 않는 상태인 3도, 4도 인 경우에는 수술이 필요합니다.

그러나 이전에는 식이요법이나 좌욕, 약물 등을 통해 증상을 완화시키곤 합니다.




치질은 잘못된 식습관, 배변습관, 자세 등 생활습관이 원인이 되어 발생하는 질병입니다.

때문에 무조건 수술을 한다고 하여 치질을 완벽하게 없앨 수 있는 것은 아닙니다.

그래서 올바른 생활습관을 지닐 때 증상이 악화되는 것을 막을 수 있으며, 재발 가능성 역시 낮출 수 있는 것입니다.

따라서 다음과 같이 치질 발생을 줄일 수 있는 생활습관을 지니는 것이 좋습니다.




1. 식습관

음식은 치질을 유발, 악화시키는 변비를 일으킬 수 있는 중요한 인자입니다.

때문에 지나친 육류나 고지방질의 인스턴트, 가공식품을 삼가는 것이 필요하며,

동시에 식이섬유가 풍부한 자연식품 및 수분 섭취를 충분히 하는 것이 중요합니다.

식이섬유는 장의 연동운동을 돕고, 지방의 흡수를 억제하며, 배변의 이동을 촉진하는 작용을 합니다.

그래서 변비를 제거하는데 뛰어난 것은 물론 장 건강을 증진시키는 데에도 이롭습니다.

이러한 식이섬유는 곡류, 두류, 과채류 등에 풍부한 만큼 생식 식이요법 역시 많은 도움이 됩니다.

특히나 농협산삼배양근 발아생식은 식이섬유의 신체 흡수율이 높아 효과를 더 높일 수 있으며,

이 밖에도 엽록소, 효소, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 장을 건강히 하고, 변비, 치질을 개선해 주는데 더 좋습니다.

뿐만 아니라 이는 편리하게 먹을 수 있어 지속적인 관리를 도와 재발을 억제하는 데에도 유용합니다.




2. 좌욕

좌욕은 항문 괄약근을 이완시킴으로써 근육 경련으로 인한 통증을 경감시키며, 항문 부위를 청결하게 만듭니다.

또한 혈액순환을 촉진시켜 항문에 생긴 혈전의 용해나 상처 개선 효과를 높이기 때문에 매일 좌욕을 하는 것이 좋습니다.

좌욕을 할 때 물은 온도 40-41도의 따끈한 목욕탕 열탕 정도의 온도로 사용하고, 1회시 5분을 넘지 않도록 하는 것이 바람직합니다.




3. 약물

원활한 배변을 위해 식이섬유가 많은 팽창성 재제나 변완화제를 복용하며,

염증을 감소시킬 목적으로 항문 주위에 바르거나 항문 내로 삽입하는 연고, 좌욕을 사용하곤 합니다.


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