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노화 촉진시키는 습관 8가지

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“노화”는 모든 사람들에게 무서운 존재. “늙는다는 것”은 외모뿐만 아니라 건강에도 영향. 아쉽지만 우리는 노화를 막을 수 있는 방법은 없어. 하지만 몇 가지의 안 좋은 습관만 고치면 노화를 늦출 수 있다고 허핑턴 포스트가 보도.

1. 너무 많은 걱정

스트레스는 노화를 촉진시키는 심각한 요소. 육체적 건강뿐만 아니라 정신적, 감정적 건강에도 영향. 스트레스는 혈압 상승에 기여하며 면역력에도 부정적인 영향. 요가 등 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 하면 좋을 것.

2. 운동 부족

운동을 하지 않는 것은 비만, 심장혈관 및 신장질환을 초래. 하루에 운동에 30분만 투자하면 노화 촉진을 막을 수 있고 10년까지 더 살 수 있어.

3. 수면 부족

수면 부족은 사람을 지치게 하고 다크 써클과 같은 결과만 낳는다고 생각하기 쉽지만 부족한 잠은 사람을 하루 종일 기운 없게 만드는 것 외에 평소보다 음식을 많이 먹어.

4. 안 좋은 식습관

빠른 속도로 늙고 싶지 않으면 야채는 필수. 야채는 산화 스트레스와 각종 암을 예방할 수 있는 산화방지제 (비타민 E, C 등의 물질)가 있기 때문.

5. 피부 관리를 소홀히 하는 것

크림과 로션만 바르는 것이 피부 관리에 해당되는 것이 아닌. 충분한 수분섭취를 하는 것이 스킨케어에 중요. 본인에게 알맞은 기초 제품을 고르고 수분 섭취만 충분히 해준다면 노화 과정을 늦출 수.

6. 흡연

흡연은 암 및 심장병을 유발하며 치아를 누렇게 변질. 그뿐만 아니라 미세한 주름에 기여하기 때문에 더 빨리 늙어.

7. 자외선차단제를 사용하지 않는 것

자외선차단제는 우리의 피부를 UVB로 부터 보호. 많은 여성들이 자외선차단 기능이 있는 베이스메이크업 제품을 사용하지만 썬크림을 사용하는 것이 늘어지는 모공, 다크 스팟 및 미세 주름을 예방.

8. 성생활을 규칙적으로 하지 않는 것

몇몇의 연구결과에 따르면 규칙적인 성생활을 하는 사람들이 더 건강. 섹스는 엔도르핀과 같은 호르몬을 생산하여 면역력의 효율성을 증가시키며 스트레스를 줄여주고 특정 암의 확률도 줄여.

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